Zomerstop: Hoe bereid ik me voor op het volgende seizoen?

In dit artikel:

Nu de zomerstop begonnen is, is het verstandig om ook thuis te blijven trainen om spierverlies tegen te gaan en de kans op blessures bij de seizoensstart te verkleinen. Zelfs korte oefeningen of volledig samengestelde thuisworkouts helpen om kracht en mobiliteit te behouden — van schouderklachten tot enkelblessures kunnen zo worden voorkomen.

Het programma VolleyVeilig biedt hiervoor concrete hulp: een warming-up- en oefenaanbod gericht op het voorkomen van veelvoorkomende volleybalblessures, met oefeningen die vaak alleen je lichaamsgewicht of een elastische band vereisen. Specifieke modules, zoals een schema ter preventie van schouderblessures, en een apart zomerprogramma met duidelijke opbouw, belastingsprogressie en technieken voor prestatieverbetering, maken het praktisch inzetbaar.

VolleyVeilig is te gebruiken via de App Store en Google Play en bevat een seizoensschema met fases die rekening houden met iemands fysieke belastbaarheid, zodat je weet in welke fase je kunt instappen. Het zomerprogramma is ook rechtstreeks op de website beschikbaar; volledige toegang krijg je na gratis registreren.

Wie de adviezen opvolgt en regelmatig blijft trainen, vergroot de kans dat hij of zij — en het team — fitter en sterker aan het nieuwe volleybalseizoen begint.